Exercise

[משה רוקח]

העלא מיינע פרענדס!

איך דארף אביסל הילף. איך וויל אנהייבן טוהן עקסערסייז אינדערהיים כדי זיך צו בויען די מוסקלען (איך האב נישט קיין געלט פאר קיין דשזים)
אזויווי איך האב נאך קיינמאל נישט געטוהן דערין, האב איך געזוכט און געטראפן אנליין אזא סייט וואס העלפט צו פאר זייער ביליג.
פאר איך צאל דערפאר וויל איך וויסן אויב איינער ווייסט עפעס אינפארמאציע אויף דעם סייט און אויב עס איז פארלעסליך.

טענק יאא ווערי מאטש מיי האלי בראדערס!

[נולד מאוחר]

איך ווייס נישט וועגן די סייט, אבער מיין עקספירינס איז אז מ'דארף זיין זייער devoted כדאי צי מצליח זיין.
איך דארף כסדר זיין איבערשפילן די ווערטר וואס מיינע מגיד שיעורם
פלעגן שרייען אנפאנג זמן וועגן התמדה. כדי אנציגיין מיט א פעסקייט.שוץ אויב די עקסערסייס איז מלובש אין אן הנאהדיגע ספורט, שווימען, בייקען, באלל. פארשטייט זיך די זאכן זענען פארבינדין מיט ערענסטע איסורם, סאסייעטיי איסרום.

[ניו יארק]

א ברכה קען קיינמאל נישט שאטן!
הצלחה

[דבילה]

דער ביכל איז מן הסתם ביליגער

http://www.amazon.com/The-Mens-Health-B ... 045&sr=1-1

[קרעקער]

האט איינער עקספיריענס וואסערע עקסערסייז איז גיט פאר א הויכען דארען מענטש וואס האט זעך אנגעזאמעלט א שטיקעל בייכעל דאס אראפצינעמען.?
קען עקסערסייז העלפען פאר דעם? אדער נאר פאסטען אין דייעטען?

[קרעקער]

העלפטס ארויס

[איחוד פעלד]

דאס איז זיכער אז פין עקסערסייז אליין און עסען וואס די ווילסט ועסטו נישט פארלירען.
א דייעט אליין איז מעגליך עס וועט העלפען, מיט עקסערסייז איז נישט מסתבר עס זאל נישט העלפען.


Sent from my SPH-D700 Using ForumTouch for Android

[איך אויך]

פאר איך בין מגיב וויל איך קלארמאכן דער פותח האשכול רעדט נאר פון בויען מוסקלען אדער אויך פארלירן וואג? עס איז בעצם א שטיקל תרתי דסתרי.

[משה רוקח]

נאר צו בויען די מוסקלען. איך דארף נישט פארלירן וואג.

[דבילה]

פאר איך בין מגיב וויל איך קלארמאכן דער פותח האשכול רעדט נאר פון בויען מוסקלען אדער אויך פארלירן וואג? עס איז בעצם א שטיקל תרתי דסתרי.

בויען די מוסקלען הייבט די מעטאבאליזם פי כמה אזש חלב נעכר ונעשה מוסקלען... אבער אויב די מענטש עסט נישט גענוג פראטין און ער ארבעט אריין, ווערן די מוסקלען זעלבסט אויפגעגעסן פונ'ם גוף. בקיצור, אויב הייבסטו אן הארעווען, איז שטארק מסתבר אז דיין בייכל פון חלב 'עט נעלם ווערן, אבער וואג 'עט נישט אראפגיין.

[איחוד פעלד]

גוטע עקסערסייז צו טוהן אינדערהיים אהן קיין שום כלים

אכטונג: בילדער פון נשים.

[איחוד פעלד]

דיע sl squats קען איך בשום אופן נישט מאכען, אפילו די וועג אראפ.